حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران مجھے کیا سپلیمنٹس لینا چاہئے؟

حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران مجھے کیا سپلیمنٹس لینا چاہئے؟

حمل کے تین ماہ جنین کی نشوونما کے لئے ایک اہم مدت ہے ، اور حاملہ خواتین کی غذائیت کی ضروریات میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ صحیح سپلیمنٹس کا انتخاب حاملہ خواتین اور جنینوں کو مناسب غذائیت حاصل کرنے اور صحت مند ترقی کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ حمل کے تیسرے سہ ماہی میں سپلیمنٹس کے لئے سفارشات اور احتیاطی تدابیر درج ذیل ہیں جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات رہے ہیں۔

1. حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران درکار غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس

حمل کے تیسرے مہینے کے دوران ، جنین میں تیزی سے ترقی کرنا شروع ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین کو درج ذیل غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

2. تجویز کردہ مقبول سپلیمنٹس

حالیہ تلاش کے اعداد و شمار اور ماہر مشورے کی بنیاد پر ، آپ کے تیسرے سہ ماہی کے دوران دیکھنے کے لئے سپلیمنٹس یہ ہیں:

3. سپلیمنٹس لینے کے وقت احتیاطی تدابیر

1.ڈاکٹر سے مشورہ کریں: کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے ، پہلے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور آپ کی ذاتی جسمانی اور غذائیت کی حیثیت کی بنیاد پر مناسب سپلیمنٹس کا انتخاب کریں۔

2.مناسب ضمیمہ: کچھ غذائی اجزاء (جیسے وٹامن اے) کی ضرورت سے زیادہ اضافی جنین کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے ، لہذا اسے تجویز کردہ خوراک کے مطابق سختی سے لیا جانا چاہئے۔

3.پہلے غذا: سپلیمنٹس صرف معاون ذرائع ہیں۔ متوازن غذا کے ذریعے غذائی اجزاء کے حصول کے لئے ترجیح دی جاتی ہے ، جیسے زیادہ سبز پتوں والی سبزیاں ، دبلی پتلی گوشت ، مچھلی وغیرہ کھانا۔

4.تنازعہ سے بچیں: کچھ سپلیمنٹس ایک ہی وقت میں نہیں لیا جانا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، کیلشیم اور آئرن ایک دوسرے کے جذب کو متاثر کرسکتے ہیں۔ سفارش کی جاتی ہے کہ انہیں 2 گھنٹے کے فاصلے پر لے جائیں۔

4. حالیہ مقبول سوالات اور جوابات

پچھلے 10 دنوں میں آن لائن مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل وہ امور ہیں جن کے بارے میں حاملہ خواتین سب سے زیادہ فکر مند ہیں:

Q1: کیا حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران ڈی ایچ اے کو لینا ضروری ہے؟

A: برانن دماغ کی نشوونما کے لئے ڈی ایچ اے بہت اہم ہے ، لیکن اس کو سپلیمنٹس کے ذریعہ تکمیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ حاملہ خواتین ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی (جیسے سالمن اور میثاق جمہوریت) کھا کر کافی ڈی ایچ اے حاصل کرسکتی ہیں۔

Q2: کیا لوہے کی سپلیمنٹس قبض کا سبب بنے گی؟

ج: کچھ لوہے کی سپلیمنٹس قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہلکے لوہے کی اضافی چیزیں منتخب کریں (جیسے پولیسیچارڈ آئرن کمپلیکس) ، زیادہ پانی پییں ، اور زیادہ فائبر سے مالا مال کھانے کی اشیاء کھائیں۔

Q3: کون سا بہتر ہے ، قدرتی کھانا یا سپلیمنٹس؟

A: قدرتی کھانا پہلی پسند ہے ، لیکن کچھ غذائی اجزاء (جیسے فولک ایسڈ) کھانے کے ذریعے حمل کے دوران ضروریات کو پورا کرنا مشکل ہیں ، لہذا سپلیمنٹس کو مناسب طریقے سے جوڑنے کی ضرورت ہے۔

5. خلاصہ

حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران غذائیت کی تکمیل جنین کی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے۔ حاملہ خواتین کو متوازن غذا کو برقرار رکھتے ہوئے ، اپنے حالات کے مطابق اور ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت مناسب سپلیمنٹس کا انتخاب کرنا چاہئے۔ فولک ایسڈ ، آئرن ، کیلشیم ، اور ڈی ایچ اے اس مرحلے میں کلیدی غذائی اجزاء ہیں ، لیکن زیادہ مقدار سے بچنے کے ل appropriate مناسب سپلیمنٹس پر توجہ دی جانی چاہئے۔

مذکورہ بالا مواد حالیہ مقبول آن لائن مباحثوں اور طبی مشوروں کی ترکیب ہے ، جس کی امید ہے کہ متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر ان کی تغذیہ کو پورا کرنے اور کامیابی کے ساتھ ان کے حمل سے بچنے میں مدد ملے گی۔