اگر میں صبح کھانا پسند نہیں کرتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میں صبح کھانا پسند نہیں کرتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

انٹرنیٹ پر حالیہ صحت کے موضوعات میں ، "ناشتے کی اہمیت" اور "بھوک کا انتظام" گرم بحث کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو سائنسی حل فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے مقبول اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر ناشتے سے متعلق موضوعات کی مقبولیت کی درجہ بندی (پچھلے 10 دن)

2. 5 بڑی وجوہات کا تجزیہ جس سے آپ صبح کھانا پسند نہیں کرتے ہیں

طبی ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویو کے مطابق ، بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

3. مقبول حل ٹاپ 3

1.ترقی پسند ناشتے کا طریقہ(ژاؤوہونگشو میں 82،000 لائکس ہیں)
مائع کھانے سے شروع کریں اور مراحل میں ایڈجسٹ کریں:
ہفتہ 1: پھل اور سبزیوں کا رس/دہی 200 ملی لٹر
ہفتہ 2: گندم کی پوری روٹی کا 1 ٹکڑا شامل کریں
ہفتہ 3: پروٹین شامل کریں (انڈے/گری دار میوے)

2.صبح اٹھنے کی رسم(ٹِکٹوک نے 5.6 ملین بار کھیلا)
waking جاگنے کے بعد گرم پانی پیئے
5 5 منٹ تک کھینچیں
dining کھانے کا ماحول بنائیں (کھلی ونڈوز/میوزک)

3.10 منٹ کی فوری ترکیبیں(اسٹیشن بی میں 43،000 کلیکشن ہیں)

4. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (اعلی درجے کے اسپتالوں کے انٹرویو سے اقتباس)

1.ٹائم مینجمنٹ: کھانے کا وقت پیدا کرنے کے لئے 15 منٹ پہلے اٹھیں
2.بصری محرک: بھوک بڑھانے کے لئے رنگین ٹیبل ویئر کا استعمال کریں
3.غذائیت کا معاوضہ: توانائی کو بھرنے کے لئے صبح ناشتہ (گری دار میوے/پنیر کی سفارش کی گئی)
4.ممنوع تجاویز: صبح اٹھنے کے فورا بعد کافی پینے سے گریز کریں

5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر نکات

نتیجہ:تازہ ترین تحقیقی اعداد و شمار کے مطابق ، باقاعدگی سے ناشتہ دن میں میٹابولک کارکردگی میں 12-15 ٪ کا اضافہ کرسکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ صحت مند عادات کو بڑھائیں۔ اگر آپ کو بھوک کا طویل مدتی نقصان ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔