پاؤں کے تلووں میں کیا غلط ہے
حال ہی میں ، پاؤں کے تلووں کے سامنے درد سے متعلق امور نے صحت سے متعلق مشاورت کے پلیٹ فارمز اور سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے بتایا کہ پیروں کے تلووں (یعنی پیروں کے تلووں) کے سامنے ، جب ورزش کرنے کے بعد ، یا جوتے پہننے پر ، پیر کے تلووں (یعنی پیروں کے تلووں) میں درد پائے گا۔ یہ مضمون سے ہوگاتجزیہ ، عام بیماریوں ، علاج کے طریقے اور احتیاطی اقدامات کا سبب بنیںپچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کے ساتھ چار پہلوؤں کے ساتھ ، آپ کو تفصیلی جوابات دیں گے۔
1. پیروں کے تلووں کے سامنے درد کی عام وجوہات
| وجہ قسم | مخصوص کارکردگی | فیصد (پچھلے 10 دنوں میں بحث کی گرمی) |
|---|---|---|
| کھیلوں کی چوٹ | بھاگنے اور کودنے کے بعد پیروں میں درد | 35 ٪ |
| جوتے میں تکلیف | اونچی ہیلس یا تلوے بہت مشکل ہیں | 28 ٪ |
| پیروں کی بیماری | میٹاتارسل درد ، مورٹن نیوروما ، وغیرہ۔ | بائیس |
| دوسرے عوامل | وزن میں اضافہ ، طویل مدتی کھڑا | 15 ٪ |
2. پاؤں کی ممکنہ بیماریاں
پچھلے 10 دنوں میں میڈیکل پلیٹ فارمز سے مشاورت کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل بیماریوں کا پاؤں کے پچھلے تلووں میں درد کے ساتھ انتہائی حد تک وابستہ ہے:
| بیماری کا نام | عام علامات | طبی مشورے |
|---|---|---|
| میٹاتارسل درد | پیر کے پیروں کو جلانے کا احساس ، چلنا بڑھ جاتا ہے | آرتھوپیڈکس/پاؤں اور ٹخنوں کی سرجری |
| مورٹن نیوروما | تیسری اور چوتھی انگلیوں کے درمیان ڈنک ، بے حسی | امیجنگ امتحان کی ضرورت ہے |
| پلانٹر فاسسائٹس | صبح کو شدید درد حاصل کرنے کا پہلا قدم | بحالی فزیوتھیراپی ڈیپارٹمنٹ |
| تناؤ کا فریکچر | مقامی کوملتا ، سوجن | ایمرجنسی کلینک کی ترجیح |
3. علاج کے حالیہ مقبول طریقوں کا موازنہ
صحت کی برادری میں جامع گفتگو ، اکتوبر 2023 میں تخفیف کے سب سے مشہور منصوبے مندرجہ ذیل ہیں:
| علاج کا طریقہ | قابل اطلاق | درستگی کی درجہ بندی (صارف کی رائے) |
|---|---|---|
| اپنی مرضی کے مطابق insoles | میٹاتارسل درد/طویل مدتی کھڑے شخص | 4.2/5 |
| شاک ویو کا علاج | پیچیدہ پلانٹر فاسسائٹس | 4.5/5 |
| فاسیا بال میں نرمی | ورزش کے بعد پٹھوں میں تناؤ | 3.8/5 |
| چینی طب کے پاؤں بھیگتے ہیں | دائمی تناؤ کا درد | 3.5/5 |
4. احتیاطی اقدامات اور روز مرہ کی دیکھ بھال
اسپورٹس میڈیسن کے ماہرین کے مابین حالیہ انٹرویوز کے ساتھ مل کر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مندرجہ ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کریں:
1.صحیح جوتے منتخب کریں: بہت تنگ پیر ہونے سے گریز کریں ، پیروں کے بفر زون کی موٹائی ≥1CM ہونی چاہئے ، اور یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اونچی ایڑی 5 سینٹی میٹر سے زیادہ نہ ہو۔
2.حرکت کی شدت کو کنٹرول کریں: ان لوگوں کے لئے جنہوں نے چلتے ہوئے پیروں کے ساتھ زمین کو نشانہ بنایا ، ایک ہی رن میں پچھلے ہفتے کے 10 ٪ سے زیادہ کا اضافہ نہیں ہوگا۔
3.پیروں کی تربیت کو مستحکم کریں: روزانہ تولیہ پکڑنے کی مشقیں کریں (اپنے انگلیوں سے فرش تولیہ پکڑو) 3 سیٹوں کے لئے ، 15 بار فی سیٹ۔
4.وزن کا انتظام: 24 سے زیادہ کے BMI والے افراد کے ل every ، ہر 1 کلو وزن میں کمی سے نباتاتی دباؤ میں تقریبا 4 4 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔
5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟
ترتیری اسپتالوں میں پیروں اور ٹخنوں کی سرجری کے لئے تازہ ترین رہنما خطوط کے مطابق ، اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں:
called درد بغیر کسی راحت کے 72 گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے
complant اہم مقامی سوجن یا بلڈ اسٹیسیس
night رات کو آرام سے درد یا نیند کو متاثر کرتا ہے
• سیسٹیمیٹک علامات جیسے بخار
حال ہی میں ، سوشل میڈیا پر # فارفوٹ درد # کے موضوع کے تحت ، 39 فیصد نیٹیزین نے کہا کہ انہوں نے اپنے جوتے تبدیل کرکے اپنے علامات کو دور کیا ، 27 ٪ نے طبی معائنہ کرنے کا انتخاب کیا ، اور مزید 34 ٪ نے خود مساج کے بعد محدود نتائج حاصل کرنے کی کوشش کی۔ علاج کے مواقع میں تاخیر سے بچنے کے ل individual انفرادی حالات کی بنیاد پر مداخلت کا طریقہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ur
