ٹینڈر کالی پھلیاں کیسے کھائیں

ٹینڈر کالی پھلیاں کیسے کھائیں

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، ان کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور کھانے کے متنوع طریقوں کی وجہ سے ٹینڈر کالی پھلیاں ایک گرما گرم موضوع بن گئیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ٹینڈر کالی پھلیاں کیسے کھائیں ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا منسلک کریں۔

1. ٹینڈر کالی پھلیاں کی غذائیت کی قیمت

ٹینڈر کالی پھلیاں پروٹین ، غذائی ریشہ ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں ، خاص طور پر انتھوکیانین ، جن میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں اور خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ٹینڈر کالی پھلیاں کے اہم غذائی اجزاء ہیں (مواد فی 100 گرام):

2. ٹینڈر کالی پھلیاں کھانے کے عام طریقے

انٹرنیٹ پر مقبول گفتگو کے مطابق ، ٹینڈر کالی پھلیاں مختلف طریقوں سے کھا سکتے ہیں۔ حال ہی میں کھانے کے 5 سب سے مشہور طریقے مندرجہ ذیل ہیں:

3. کھانا پکانے کی مہارت اور احتیاطی تدابیر

1.پری پروسیسنگ کا طریقہ:کھانا پکانے کے وقت کو مختصر کرنے اور ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے 4-6 گھنٹے پہلے ہی ٹینڈر کالی پھلیاں بھگونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.آسٹریجنسی کو دور کرنے کے لئے نکات:پانی میں تھوڑی مقدار میں بیکنگ سوڈا (تقریبا 1 جی/ایل) شامل کرنا مؤثر طریقے سے اسرجنسی کو ختم کرسکتا ہے۔ یہ ایک مشہور تکنیک ہے جو حال ہی میں فوڈ بلاگرز نے شیئر کی ہے۔

3.ممنوع:اسے پالک کے ساتھ کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے ، جو آکسالک ایسڈ سے مالا مال ہے ، کیونکہ اس سے کیلشیم جذب کو متاثر ہوگا۔

4.طریقہ بچائیں:بلانچنگ کے بعد ، اسے ایک ماہ کے لئے منجمد کیا جاسکتا ہے۔ یہ حال ہی میں مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر گردش کرنے والی زندگی کے نکات میں سے ایک ہے۔

4. مقبول ہدایت کی سفارشات

پچھلے 10 دنوں میں فوڈ ایپ کے اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل دو ٹینڈر بلیک بین کی ترکیبیں صارفین میں سب سے زیادہ مقبول ہیں:

5. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے کھانے کی سفارشات

1.آفس ورکرز:اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ بلیک بین چائے کے تھیلے بنائیں (حال ہی میں ژاؤوہونگشو کے ذریعہ مشترکہ)۔ تلی ہوئی کالی پھلیاں چائے کے تھیلے میں ڈالیں اور بار بار ان کو تیار کریں۔

2.فٹنس ہجوم:ہائی پروٹین بلیک بین دودھ شیک ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔ فارمولا یہ ہے: 30 گرام سیاہ پھلیاں + 1 کیلے + 200 ملی لٹر دودھ۔

3.درمیانی عمر اور بوڑھے لوگ:روایتی سرکہ بھیگنے کا طریقہ استعمال کرنے اور روزانہ 10-15 کیپسول استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.بچے:آپ کالی پھلیاں صاف کرسکتے ہیں اور انہیں کھانے کی سپلیمنٹس میں شامل کرسکتے ہیں ، یا سیاہ بین بسکٹ بنا سکتے ہیں۔

نتیجہ:

آج کل صحت مند غذا میں ایک مقبول جزو کے طور پر ، ٹینڈر کالی پھلیاں کھانا پکانے کے مختلف طریقوں سے ہر طرح کے لوگوں کی ضروریات کو پورا کرسکتی ہیں۔ یہ مضمون ساختی اعداد و شمار اور عملی مشورے فراہم کرتا ہے تاکہ امید ہے کہ آپ کو اس سپر فوڈ کو اپنی روز مرہ کی غذا میں بہتر طور پر شامل کرنے میں مدد ملے۔ حالیہ انٹرنیٹ رجحانات کے مطابق ، جدید لوگوں میں کھانے کے آسان اور تیز طریقے زیادہ مقبول ہیں۔ سرد ڈریسنگ یا مار پیٹ جیسے آسان طریقوں سے شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔